Det å sitte flere timer i et flysete kan være en utfordring for de fleste, men spesielt for deg som har ryggproblemer. Ryggsmerter kan oppstå av flere ulike grunner, alt fra dårlig holdning og langvarig sitting til muskelspenninger.
Slik forbereder du ryggen før den lange turen
Skal du sitte flere timer i ett strekk er det viktig å forberede kroppen og ryggen. Om du trener regelmessig med øvelser som styrker rygg og kjernemuskulatur kan dette bidra til å gi ryggen nok støtte under flyturen.
Under selve turen bør du sørge for å oppnå en god holdning ved å bruke en pute eller en sammenrullet jakke som du støtter korsryggen med. Det å ta pauser for å strekke deg og bevege deg kan også redusere stivhet og spenninger.
Få profesjonell hjelp føre reisen
Fysioterapeuter kan kan gi behandling av både milde og kroniske ryggsmerter. Slike spesialister bruker ulike teknikker for å lindre smerter og forbedre bevegeligheten. Blant annet leddjustering og myofasciell frigjøring samt akupunktur er behandlinger som tilbys.
Ta steget og følg denne linken for å oppsøke profesjonell manuellterapi før reisen. Her får du råd og behandling som forbereder kroppen din og reduserer risikoen for smerter under reisen